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失眠的小妙招

2019-11-08 17:55:18
视频内容

视频内容:

失眠是比较多见的一种临床表现,在国人当中有51%的患者都会有失眠现象。失眠是在良好的睡眠环境和充足睡眠时间的情况下,出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况。

第一,要养成良好的睡眠卫生习惯。睡前不要看刺激性视频、不要过饱饮食、不要剧烈运动。可以泡脚、洗热水澡、听舒缓的音乐,放松心情。睡前喝热牛奶、吃一些碳水化合物,都有利于睡眠。

第二,可以按摩穴位,比如涌泉穴等,也有助于睡眠。

第三,睡前用梳子梳出头。

引起失眠的原因较多,失眠的患者需要改善不良的生活方式,积极查找病因,及时进行治疗。

专家提示:

失眠是指在良好的睡眠环境和充足睡眠时间的情况下,出现入睡困难、睡后易醒、睡眠维持障碍等情况。引起失眠的原因较多,养成良好的睡眠卫生习惯、按摩穴位以及睡前梳头等方法都有助于改善睡眠。失眠的患者要及时查找病因并进行治疗。

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杜志刚
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杜志刚
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