哺乳期如何健康减肥

一含酒精类食物,酒精可以通过母乳间接让宝宝吸收,是非常不好的。第二咖啡,咖啡里的咖啡因可以通过母乳传播,对宝宝生长发育非常不好。第三大料、味精类的食物,大料有回奶的作用可能会对母乳不利。第四生冷刺激辛辣性食物，会引起宝宝腹泻。

哺乳期是不建议的。茶里面含有茶多酚,它具有兴奋作用。茶多酚可以通过母乳间接的让宝宝吸收。宝宝吸收后会影响宝宝的睡眠,也会影响宝宝的生长发育。所以在哺乳期不建议饮用。以免对宝宝的生长及发育造成影响。妈妈可以多喝水。

哺乳期间发烧时，首先要知道发烧的原因是什么。首先要看是否是炎症和感染引起的。然后注意观察体温。如果体温在38.5度以下,可以进行物理降温。如果体温超过38.5度,建议要及时到医院就诊,进一步进行化验看是否有炎症,需要抗生素进一步治疗。

第一是一定要勤喂宝宝,一天母乳吸吮量是八到十次。每次一边吸吮至少15分钟,才能保证有效吸吮。其次饮食方面每天要保证五到六顿,含水量高的食物一定要多吃。在食物方面,建议在产后第一星期多食鱼汤、豆制品。如果奶水量不够建议服用猪蹄汤下奶。

坐月子注意事项分为两大部分。首先饮食上禁忌四类食物，具体包括酒、咖啡、大料、味精、辛辣刺激生冷的食物。除了这些不能吃，还有很多补品也不建议过量，适量就可以。在生活方面一定要注意多休息少抱孩子，避免劳累，心情保持舒畅。