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早餐吃什么有营养

2020-01-21 15:54:42
视频内容

视频内容:

一岁以内的婴儿,主要营养来源是奶制品,如母乳或配方奶。

在6个月以后适当增加富含锌、钙、铁等多种营养元素的辅食,作为奶制品的重要补充。同时,通过添加泥糊状食物,促进宝宝口腔功能的发育。

一岁以后的宝宝逐渐过渡到成人饮食模式,进三餐两次奶,每天至少保证奶量400到500毫升,分两餐进食,建议安排在早餐和睡前。还需要每天补充蛋白质100克,均衡的安排在三餐之间,因此早餐可以安排一杯200毫升左右的配方奶,一个鸡蛋,25克到30克的碳水化合物,如面包、蛋糕等,以及适当的蔬菜。

专家提示:

婴儿的主要营养来源是奶制品,比如母乳或配方奶。在婴儿六个月以后,可以适当增加富含锌、钙、铁等元素的的辅食。

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傅毅堃
副主任医师
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傅毅堃
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