按摩治失眠7种方法，快速安神入睡的方法

失眠是可以通过按摩来帮助缓解的，因为失眠身体会出现肝胆代谢失常，同时肝脏代谢不好也会直接影响到睡眠的质量。所以如果出现了失眠可以通过按摩脸部、颈部、肩部、背部、头部、脚部、耳部来治疗。失眠还要注意饮食，来帮助更好入睡。

按摩治失眠6种方法

1、脸部

如果出现了失眠的症状是可以通过按摩来帮助缓解，并且治疗失眠的。这是因为按摩脸部可以疏通经脉，从而改善睡眠质量，环境睡眠症状。对于女性而言，按摩穴位还可以帮助女性美容养颜，一箭双雕。

2、颈部

按摩颈部可以缓解疲劳、疏通经脉，让身体放松下来，减轻身体的紧张程度，还可以减轻肌肉的酸痛，有利于睡眠质量的改善，从而治疗失眠。

3、肩部

肩部富含的神经，按摩肩部也可以起到放松身体、放松肌肉的作用。尤其是久坐多大的上班族。久坐会造纸肌肉僵硬，那么按摩后可以缓解，对治疗失眠也具有很好的作用，还可以提高睡眠的质量。

4、背部

人背后有脊神经、中枢神经、交感神经分布密集，背后三条线对于改善睡眠质量、治疗失眠是可以起到非常好的功效。拍打三条线可以治疗失眠，改善睡眠质量。

5、头部

头部有许多穴位，按摩这些穴位可以缓解疲劳、减轻紧张的情绪。例如太阳穴、迎香穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。经常更换这些穴位会促进血液循环，还可以美容养颜，治疗失眠。

6、足部

按摩足部可以促进血液循环，促进新陈代谢。按摩足部促进机体的免疫功能，增强免疫力。按摩足部还促进激素的分泌，对失眠也有一定的疗效。按摩足部也可以消除疲劳，尤其在睡觉前做按摩足部效果更佳。

失眠饮食

1、清淡饮食

饮食尽量以清淡饮食为主，进食以低脂肪、低蛋白、高膳食纤维、高蛋白饮食为主。例如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉等。这些食物都是可以的，要避免油炸、辛辣等食物，例如辣椒、芥末等。

2、忌烟酒、咖啡

烟中的尼古丁、酒精、咖啡中的咖啡因都会影响中枢神经系统。会让中枢神经兴奋，导致人体大脑过于兴奋，导致失眠的发生。除了烟酒、咖啡以外，茶及运动功能的饮品也计量避免在睡前饮用。

结语：通过上文的介绍，相信大家都了解了关于按摩治失眠7种方法，这几个地方按摩都可以让睡眠更好，但是失眠还要注意饮食，一定不要在晚上食用会导致精神更加亢奋的食物。