久不排大便的坏处，治疗便秘的最好方法

便秘是许多现代人的常见疾病，这和现代人的生活习惯及饮食习惯是分不开的，对此我们要了解久不排大便的坏处，从而寻找治疗和预防便秘的方法，有利于提高身体的机能及抵抗力。养成良好。健康的生活习惯。

便秘的定义及原因

便秘是临床上常见的症状，主要的临床表现为便意少、排便的次数少、大便干燥，排便不净。产生便秘的原因有许多，主要包括以下几类，一是器质性的肠道病变，例如直肠病变。二是生活习惯的原因，生活节奏快、压力大、作息不规律、熬夜等。都可以造成便秘的发生。三年纪大、活动少、滥用泻药等也可以造成便秘。

便秘的并发症

1、肛、直肠疾病

当发生便秘时，大便干燥、排便困难，可以直接引起直肠和肛肠的疾病，最具有代表性的就是痔疮。许多人患上痔疮都是因为长期的便秘所导致的，除了痔疮之外，便秘还可以造成肠炎及肛裂等。

2、诱发心、脑血管疾病

在便秘时，通常会用力进行排便，而加压排便会造成腹压增加，屏气用力可能会造成心、脑血管疾病的发作，尤其是老年人群，可以诱发心绞痛、心悸、心肌梗死、脑出血、中风等疾病，尤其是在夜间，应该多加防范。

3、毒素淤积，色素沉着

经常便秘导致毒素在体内淤积，造成毒素再次循环到血液，久而久之，会造成皮肤暗黄、色素沉着、舌苔黄、口臭等一系列症状。

4、影响大脑的功能

便秘会导致代谢物滞与肠道内，从而产生大量的有害物质，例如氨、甲烷等。这些物质会扩散到中枢神经系统，干扰大脑的功能，可能导致记忆力下降、思维迟钝等。

便秘的治疗及预防

1、饮食上

便秘患者应该多吃含纤维素的主食及果蔬，并且多饮水，尤其是晨起及三餐前饮一杯水，可以预防便秘。食物可以多吃一些芹菜、韭菜、木耳、香蕉、苹果等含有分的膳食纤维的果蔬，它们可以加速肠道的蠕动，润肠通便，治疗便秘。

2、生活上

一适度运动，可以每日适当的做一些运动，例如慢跑、散步、瑜伽、游泳等，适度的运动可以加速肠道的蠕动，达到治疗便秘的效果，除此之外，运动还可以强身健体，增强身体的抵抗力及免疫力。二养成良好的排便习惯，养成定时排便的习惯，并且排便时尽量不要看书和手机，以免影响排便。

结语：通过对便秘的知识和久不排大便的坏处的了解，希望大家可以养成良好的排便习惯。