怎样能在5分钟之内排便，5分钟快速催便

长期的排便困难不仅会给生活带来不便，也影响自己的心情，并且可能导致痔疮、肛瘘等疾病，所以一旦出现排便费力、阻塞、排便时间长的症状时，一定要及时控制和调理改善，那么怎样能在5分钟之内排便，下面就来介绍几种可行的方法。

5分钟排便

1、揉肚子

催便的方法五分钟，可以通过按揉肚子刺激肠胃运动，增强便意。具体做法：蹲在马桶上，双手从肚脐以上往下按摩，帮助大便排出。

2、踱步

出现便秘时，可以大口喝一杯温水，然后用脚后跟踱步，来回踱一个圈，大约5min后，可出现便意，让大便顺利排出。

3、大肠腧

大肠腧在第四腰椎棘突下，对于腹胀、便秘有很好的治疗效果，可以自己双手叉腰，用大拇指点按推拿，进行中等强度刺激，如果有人帮忙的话可以进行艾灸的疗法，刺激会更温和，效果更好。

4、香油

香油有很好的润滑作用，利用香油来润滑肛门，可在5min内顺利的促进大便排出。当然使用香油只是暂时的解决排便的问题，平时还是要综合调理。

5、热敷

平躺，用热毛巾或热水袋敷在肚脐上，也可双手放在肚子上，使自己处于完全放松的状态。一旦出现便意即可轻松排除。

积极预防

1、加强锻炼

便秘的治疗还是重在调理，药物也只能起到辅助的作用，加强锻炼，养成良好的饮食和排便习惯，可很好的减轻排便困难的症状。锻炼不仅能增强免疫力，还能增强机体的及时反映力及敏感力，这对于排便的控制方面有一定帮助。

2、多吃水果

水果可以促进消化，并且水分含量高，可以防止大便秘结，促进肠胃蠕动，并且各种水果还有不同的功能，如香蕉能促进排便。

总结: 催便的方法5分钟主要包括揉肚子、踱步、大肠腧、香油、热敷，另外通过加强锻炼和多吃水果来积极预防便秘的发生。