入睡困难老是胡思乱想怎么办，学会放松帮助入睡

当你出现入睡困难老是胡思乱想、睡眠浅容易做梦以及睡眠质量差时，你已经出现了失眠的症状，那么我们该如何控制大脑不去乱想，可以通过放松、食疗、足浴的方法以及三位一体的调理方法。三位一体即情绪、运动、产品的调理方法。

治疗方法

1、放松疗法

入睡困难很大程度是思想过于专注一件白天没有解决或烦心的事，从而使神经系统过于紧绷，这个时候可以坐起来，打打坐，喝一杯水，这样主动的行为来打破这个僵局，潜意识的会告诉身体明天再想。这种方法是了解并改善睡眠的一个非常好的方法。只要想，人总是可以控制自己的情绪的，而人的惰性总会使人保留在一种状态下不愿意出来，所以可以采取主动放松的方法。

2、饮食疗法

血清素是体内的一种神经传递素，通过饮食，吃含有血清素的食物，能够改善情绪，起到镇静的作用，从而改善睡眠的质量，给人带来快乐和幸福。含有血清素的食物有巧克力、面包、鱼、香蕉等。当然如果能在自己喜欢的一种菜中加入富含血清素的食物，对情绪的改善和睡眠的质量都有好处。

3、足浴疗法

用热水泡脚可以很好的促进血液循环，并且脚是中医经络阴经和阳经交接的部位，通过热水泡和按压脚对调节全身的经络有一定作用，并且脚承受了整个身体的重量，一天下来，如果能用热水来泡泡脚，真的能很好的放松整个身体。当然如果想加入药材泡脚，具体选择可以询问相关专业的人对失眠进行分型后合理的选择。

三位一体调理法

1、情绪调理法

人要学会控制自己的情绪，如保持乐观，充分认识自己的三观，避免与他人冲突而影响自己，当然头脑冷静就是我们要调整好自己的身体状况，这样才有能力去控制情绪，是什么导致自己的失眠，忧伤还是快乐，这些都能引导自己潜意识不受情绪控制。

2、运动调理法

在心理上，体育能使人放松，缓解工作和学习带来的压力。运动锻炼有利于改善呼吸、血液、消化系统的状态，能提高机体的免疫力，另外还能调节神经功能，让机体能更快速地发现情绪的异常。经常失眠的人可以制定一个规律的运动计划，并长期锻炼，是可以很好的解决失眠这个问题。

3、产品调理法

由于火气比较大出现失眠时，可以喝祛火的凉茶;当身体偏湿寒时，可以多泡泡脚，用热气熏蒸;如果是由于心肝火旺导致的，可用清热泻火安神的药物以及针灸来调理。当然如果是

心胆气虚，可以用酸枣仁汤来治疗。

总结：晚上睡觉后困难老是胡思乱想，不但会影响学习和工作，还可能导致其它脏腑的疾病，我们要通过主动控制来客服失眠，当然遵循自然规律也是预防失眠很好的办法。