睡觉脑子不受控制想事怎么办，5种方法自我调理

很多人都有过睡不着觉的经历，有时候甚至会出现心烦意乱，感觉脑子不受控制地想事情，令人想睡却睡不着，十分焦虑痛苦。今天就来告诉大家睡觉脑子不受控制想事怎么办。

一、睡觉脑子不受控制想事是什么病

睡觉脑子不受控制想事分为两种情况。第一是心理问题或心理疾病，在思虑过度或者心理压力作用下，或者有焦虑、抑郁等心理问题，就很容易引起植物神经功能的紊乱，从而导致这种现象。第二是过度疲劳、经常熬夜、神经衰弱、失眠等问题所诱发。从中医的角度讲，与肝郁气滞、心肾不交和气血亏虚等问题也有关系

二、睡觉脑子不受控制想事怎么办

1、饮食调养

对于这种情况，需要针对肝、脾、肾等脏器的功能进行调理。建议在日常饮食中多吃黑芝麻、黑豆、黑木耳、山药、海参、牡蛎、芡实等补肾的食物，还有绿豆、海带、胡萝卜、枸杞子、茼蒿等顺肝的食物。并且吃一些秋葵、小米、红枣等调和脾胃的食物。只有顺肝、补肾和养脾同步进行，才能较好地改善入睡困难的现状。

2、穴位按摩

取涌泉、然谷、太溪等滋阴益肾的穴位;取大敦、太冲、行间等理气调肝的穴位;取隐白、大都、太白等健脾宁神的穴位;再加上三阴交这个三条阴经交汇的穴位。每天晚上睡前都可以按摩这些穴位，每个穴位可以按摩5分钟，可以很好地交通心肾，平衡阴阳，促进入睡。

3、艾灸

艾灸也是改善失眠不错的选择。相对按摩来说，艾灸的渗透作用更强一些。由于很多失眠的人具有阴虚火旺的问题，因此担心不能艾灸，其实这是没道理的。艾灸具有双向调节的作用。像足部的肾经、肝经、脾经和胃经上的穴位，都可以艾灸，也能起到改善入睡困难的作用。

4、运动

如果有入睡困难、脑子不受控制地想事情。建议每天早上坚持运动，循序渐进，能达到1个小时左右的有氧运动是比较合适的，尤其推荐到空气洁净的公园和树林慢跑。运动的过程中，对自己的体质是全面促进的，也能改善脑部供血供氧的状况，晚上入睡也更加容易。

5、中医调理

采取专业的中医调理是比较好的方法，通过专业的中医辨证，认清患者的体质，然后针对性地使用乌灵胶囊、安神健脑液、养心安神丸等中成药，或者使用酸枣仁、首乌藤、五味子、生地黄和桂圆等中药材，来调理心肾不交、气血亏虚等问题，从而改善入睡困难、心神不定的状况。

结语：睡觉脑子不受控制想事怎么办，这种情况要先放松身心，舒缓自己的压力，排解自己的情绪，然后在饮食、运动等方面进行自我调理。如果效果仍然不好，建议到医院采取专业的中医调理。