老年人严重骨质疏松，三种食物吃走骨质疏松

骨质疏松是一种很常见的现象，尤其是更年期之后的女性和老年男性更容易发生。得了骨质疏松，不仅容易出现骨痛，而且很容易导致骨折，尤其是老年人，因此一定要积极预防。今天就告诉你一个妙招，三种食物吃走骨质疏松，让你的骨骼更年轻。

一、老年人严重骨质疏松

如果只是单纯性的骨质疏松，最佳的治疗方法是饮食和运动。骨质疏松的原因说简单点，就是骨密度下降，也就是骨钙流失增多了。通过饮食补充钙质，并且经常晒晒太阳，促进皮肤中维生素D的活化，可以促进钙质的吸收。另外也要适当运动，有利于提高骨密度。这样可以有效改善骨质疏松的状况。如果是严重的骨质疏松，非常容易发生骨折，往往需要规范的临床治疗。

二、三种食物吃走骨质疏松

1、牡蛎

牡蛎是一种海产贝类食物，含有丰富的钙、铁、锌、硒等矿物元素，有利于增加钙的摄入。牡蛎不仅肉味鲜美，而且含有极高的药用价值，很多补钙的保健品，以及防治骨科疾病的药物都是以牡蛎为原料，比如说肾骨片。经常食用鲜美的牡蛎汤，可以有效补钙，对抗骨质疏松。除此之外，像海参、海带、紫菜、蛤蜊、鱼虾等水产品均含有丰富的钙质和蛋白质，也可以经常吃一些。

2、豆制品

以黄豆、黑豆、豆浆、豆腐等豆制品为代表的食物，含有丰富的蛋白质、钙质，是植物性食物中优质蛋白的冠军食物，制作成豆腐和豆浆等食物后，更加容易消化，而且营养物质的吸收效率也得到了明显的提升，非常适合老年人作为日常养生之用。如果有胃肠胀气的状况，不要直接吃大量的黄豆，以免加重胀气，但可以每日少量进食豆腐汤，慢慢地调整。

3、黑色食物

以黑木耳、黑芝麻、黑米、桑葚为代表的黑色食物，一般都含有丰富的钙质或蛋白质，也是很适合防止老年人骨质疏松的食物。且中医认为，黑色入肾，黑色食物一般都具有补肾益精、入骨生髓的作用。因此，老年人可以在一日三餐中，经常少量地吃点天然的黑色食物。而且天然的黑色植物一般都含有较丰富的植化素，能够有效对抗机体老化，有益于老年人延年益寿。

三、骨质疏松不能吃什么食物

1、高脂食物

高脂肪的食物，通常也就是我们所说的油腻食物，比如肥肉、五花肉、猪油、狗肉等，不仅容易妨碍蛋白质和钙质的吸收，而且容易加重高血脂、高血糖等代谢障碍的风险，更容易诱发内分泌的紊乱，从而加重骨质疏松，尤其是本身就超重的女性患者。

2、垃圾食物

所有的病理状态都不适合摄入垃圾食物，骨质疏松也不例外，尤其是含有较多碳酸、盐分、糖分和脂肪的垃圾食物，比如油炸食物、烧烤食物、腌制食物、糖果、甜点、甜饮料、碳酸饮料等，由于盐分、糖分和脂肪的摄入增多，非常容易影响钙质的吸收，还会导致尿钙增多。而碳酸饮料更是导致骨钙流失的典型不良因素之一。

结语：以上就是三种食物吃走骨质疏松的介绍了。随着年纪越来越大，肠道对钙的吸收逐渐减少，骨钙的流失也越来越多，出现骨质疏松的几率也会逐渐增加。因此平时在饮食上一定要注意预防，比如多吃富含钙质和维生素的食物，经常晒晒太阳，每天做做运动。