女人失眠吃什么食物，7种失眠宜食的食物

随着现代社会压力的增加，许多人患上了失眠，尤其是女性，失眠虽然不是什么重大的疾病，但是它会影响我们的生活和工作，给生活和工作造成影响，还可能导致女性内分泌紊乱，造成月经不调、皮肤暗沉等。那么女人失眠吃什么食物就显得尤为重要。

失眠易食的7种食物

1.奇异果

奇异果含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成及传递，此外，它还含有钙质，钙质具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。经常失眠的人可以经常食用。

2、香蕉

香蕉除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有镁，这些物质都有助于失眠。

3、牛奶

牛奶中含有色氨酸，睡前喝一杯牛奶，可以起到安眠作用。还可以对胃进行保护。

4、核桃

核桃可以对治疗失眠、多梦、神经衰弱等具有一定的作用。

5、酸枣仁

酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有镇静的作用，对于失眠具有一定的作用。

6、桂圆

桂圆肉补益心脾、安神养血，可治疗失眠，还具有安神的功效。

7.小米

小米在所有谷物中是含色氨酸最为丰富，色氨酸可以起到安神作用。预防和减少失眠的发生。

失眠不宜食的6种食物

1、芹菜

芹菜是天然的利尿剂，食用过多会导致起夜的次数增加，干扰人体的睡眠。

2、西红柿

西红柿中富含酪胺，它可以使大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋，造成失眠。

3、油炸食品

油炸食物消化的时间相对较长，容易导致肠胃不舒服，影响睡眠效果。

4、辛辣食物

避免食用辛辣等刺激性食物，例如辣椒、芥末等它们会对肠胃造成刺激，易导致烧心，影响睡眠质量。

5、咖啡、茶及功能性饮料

咖啡、茶及功能性饮料中含有咖啡因及茶多酚等，会导致中枢神经系统兴奋，引发失眠。

6、黑巧克力

黑巧克力中也含有咖啡因，容易造成神经兴奋，难以入睡。

失眠的预防方法

一睡前2小时前进行适量的锻炼，可以减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果;二睡前不要吃太饱，胃里囤积了大量食物会影响睡眠的质量，且睡前不要喝咖啡、茶及功能性饮料等富含咖啡因的食品;三睡眠时间尽量维持7到8小时;四睡前听轻音乐，让身心放松下来，缓解压力，有助于睡眠。

结语：失眠是一种常见的疾病，因此我们在生活中一定要注意做好失眠的预防，通过对女人失眠吃什么食物的了解，让我们远离失眠的困扰，拥有高质量、开心的生活。