养脾胃最有效食疗，季节养生效果最好

脾为后天之本，气血生化之源。脾虚主要表现为食欲不振、大便稀溏、疲倦乏力等表现。胃虚表现为胃脘冷痛、食物消化慢、食欲差等。这时需要我们通过一些方法来滋养脾胃，特别是在寒冷的冬季。让我们来了解冬天养脾胃最有效食疗。

健脾胃的食物

1、五谷类：粳米：性平、健脾养胃。脾虚、胃虚者宜食用;玉米：性平、利尿祛湿、健脾。脾虚。湿气重者宜食用;红薯:性平、健脾和胃。便秘者宜食用，腹胀者不宜食用;薏仁：性微寒、健脾除湿。湿气重、腹泻、水肿 者宜食用

2、果蔬类：山药：性平、益气、健脾、开胃。消化不良、大便稀溏者宜食用;香菇：性平、养脾、养胃、益气。脾胃虚弱、乏力、食欲不佳者宜食用;苹果：性平、养胃、健脾。便秘、反酸者宜食用;红枣：性温、补气血、健脾。贫血、脾虚者宜食用。但便秘者尽量避免食用。

3、肉类：猪肉：性平、补气血、养脏腑。营养不良、气血不足者宜食用;牛肉：性平、健脾胃。脾虚者宜食用;鲫鱼：性平、健脾胃虚、利尿祛湿。乏力、营养不良者宜食用。

健脾胃的食疗方法

1、砂仁黄芪猪肚

食材：砂仁、黄芪、猪肚。

做法：将砂仁、黄芪装入干净猪肚内，小火炖熟，加盐调味。

功效:   健脾、开胃、益气。适用于脾胃虚弱、大便稀溏、食欲差者。

2、大枣桂莲粥

食材：大枣、桂圆肉、莲子、冰糖、粳米。

做法：将粳米、大枣、莲子一同下入锅中，加水适量小火熬煮。待粥煮至浓稠加入桂圆肉和冰糖，再煮片刻即可食用。

功效：安神、养血、润滑肠道。适用于脾虚、胃虚、乏力者。

3、八宝粥

食材：粳米、板栗、莲子、赤小豆、百合、山药、银耳、红枣

做法：将所有食材洗净，放入锅内一同熬煮。

功效：补肾、温胃、健脾、助消化，对身体的各个系统都有一定的功效。适用于脾胃虚、食欲不振者。

食疗注意事项

首先要注意食物的搭配，注意食物相生相克的原则，以免对身体造成危害。其次补充营养要适量，不可食用过多。改善脾胃虚是需要长期坚持的。最后不可单单依靠食疗来改善脾胃虚。还要改善不良的生活习惯，如熬夜等。还要保持良好心情，适度运动。

结语：对于食疗改善脾胃虚，需要长期的坚持。在食疗的同时养成良好的习惯也是极为重要的。了解了这些冬天养脾胃最有效食疗方法。希望大家可以坚持下来且有所收获，脾胃虚会有所改善。