蔬菜营养价值排名
蔬菜营养价值排名
蔬菜营养价值排名会根据不同的营养素和评估标准有所变化。以下是一些基于不同营养成分和综合营养价值的排名概览：
综合营养价值排名(部分)：
羽衣甘蓝：以1392的高营养分数位居榜首，富含维生素K、叶黄素、维生素C和钾，对增强凝血功能、眼睛健康、免疫系统和心脏等多方面有益。
菠菜：营养分数为968，提供大量的维生素K、叶黄素、维生素C和钾，有助于满足日常营养需求，对肌肉和心脏健康有益。
胡萝卜：虽然给出的营养分数可能存在错误(原信息中为3994，可能应为一个更合理的数值如399)，但胡萝卜因其高含量的β-胡萝卜素、纤维素及其他营养素而被广泛认为是营养价值高的蔬菜。
西洋菜台：营养分数为392，富含维生素C、维生素K和叶黄素，还有少量蛋白质。
西兰花：营养分数为268，含有维生素C、维生素K、膳食纤维等，与西洋菜台类似但含量略低。
特定营养成分排名：
高维生素C蔬菜：甘蓝菜(第一名)、芥菜、萝卜缨、小白菜等。
高钙蔬菜：荠菜、芥菜、苋菜、油菜苔、茴香等。
高镁蔬菜：甜菜叶、菠菜、芹菜叶、豇豆、羽衣甘蓝等。
高胡萝卜素蔬菜：羽衣甘蓝、胡萝卜、甜菜叶、芹菜叶、菠菜等。
减肥适宜蔬菜排名(按低热量)：
冬瓜
油菜
黄瓜
空心菜
西葫芦
这些排名反映了蔬菜在不同营养维度上的优势，实际应用时可根据个人健康状况和营养需求来选择食用。蔬菜多样化的摄入通常被认为是最理想的健康饮食方式。
蔬菜营养价值排名
蔬菜营养价值排名会根据不同的营养素和评估标准有所变化。以下是一些基于不同营养成分和综合营养价值的排名概览：
综合营养价值排名(部分)：
羽衣甘蓝：以1392的高营养分数位居榜首，富含维生素K、叶黄素、维生素C和钾，对增强凝血功能、眼睛健康、免疫系统和心脏等多方面有益。
菠菜：营养分数为968，提供大量的维生素K、叶黄素、维生素C和钾，有助于满足日常营养需求，对肌肉和心脏健康有益。
胡萝卜：虽然给出的营养分数可能存在错误(原信息中为3994，可能应为一个更合理的数值如399)，但胡萝卜因其高含量的β-胡萝卜素、纤维素及其他营养素而被广泛认为是营养价值高的蔬菜。
西洋菜台：营养分数为392，富含维生素C、维生素K和叶黄素，还有少量蛋白质。
西兰花：营养分数为268，含有维生素C、维生素K、膳食纤维等，与西洋菜台类似但含量略低。
特定营养成分排名：
高维生素C蔬菜：甘蓝菜(第一名)、芥菜、萝卜缨、小白菜等。
高钙蔬菜：荠菜、芥菜、苋菜、油菜苔、茴香等。
高镁蔬菜：甜菜叶、菠菜、芹菜叶、豇豆、羽衣甘蓝等。
高胡萝卜素蔬菜：羽衣甘蓝、胡萝卜、甜菜叶、芹菜叶、菠菜等。
减肥适宜蔬菜排名(按低热量)：
冬瓜
油菜
黄瓜
空心菜
西葫芦
这些排名反映了蔬菜在不同营养维度上的优势，实际应用时可根据个人健康状况和营养需求来选择食用。蔬菜多样化的摄入通常被认为是最理想的健康饮食方式。
相关推荐
一个喝酒喝不醉的方法是
有人说教你一个喝酒喝不醉的方法真的靠谱吗 其实不能提供任何鼓励过量饮酒或逃避酒精正常影响的建议。重要的是要理解，饮酒后的醉酒感是身体对酒精摄入的自然反应，旨在提醒我们已经达到
2024-06-13
174408
痛风发作时应如何缓解疼
随着饮食的变化，患高尿酸血症以及患痛风的人群也逐渐增多，特别是痛风发作时，疼痛难忍，不少人印象深刻。那么，痛风发作时应如何缓解疼痛呢? 痛风发作时应如何缓解疼痛 1、减少活动 痛
2023-10-16
65762
黑芝麻一天吃几勺，黑芝
黑芝麻是一种常见的养生食物，除了煮粥或制作糕点、黑芝麻糊等食品外，还可以入药使用。经常适量食用黑芝麻糊对于人体健康有诸多好处，比如补肝肾、益精血等。那么黑芝麻一天吃几勺呢
2023-06-30
110909
牛奶养胃还是伤胃，牛奶
牛奶含营养丰富，深受大家喜爱，但对于牛奶是否养胃大家意见不同，有人觉得牛奶可以养胃，也有人说牛奶伤胃。那么，到底牛奶养胃还是伤胃呢? 一、牛奶养胃还是伤胃 1、养胃 牛奶是养胃还
2023-07-27
125809
褪黑素吃完多久有睡意，
褪黑素是由松果体产生的一种胺类激素，在调节昼夜节律，改善睡眠质量等方面具有重要的作用。目前市面上有很多含褪黑素的保健品，其主要也是用于促进睡眠。那么褪黑素吃完多久有睡意，吃
2023-03-18
117804
热门科普
-
1
-
2
2023-08-11 -
3
2023-11-02 -
4
2023-08-19 -
5
2023-08-10
