生完孩子掉头发厉害怎么办，产后脱发的调理方法

生完孩子后，许多新妈妈可能会遭遇掉发的问题，这主要是由于产后身体激素水平的变化、营养不足、精神压力过大等多种因素引起的。那生完孩子掉头发厉害怎么办呢，下面介绍产后脱发的调理方法。

生完孩子掉头发厉害怎么办

1、调整饮食结构

产后要注意饮食的均衡，尤其要多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质的食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋类、豆类、新鲜蔬菜等，有助于维持头发的健康。同时，要避免油腻、辛辣刺激性食物的摄入，以免对头皮造成刺激而加重脱发。

2、保持头皮清洁

产后妈妈要注意保持头皮的清洁，定期洗头，避免头皮油脂分泌过多导致毛囊堵塞。洗头时，应选择温和的洗发及护发产品，避免使用刺激性强的产品，也不要染发、烫发，以免对头皮及头发造成损伤。

3、放松心情

产后妈妈由于要照顾孩子、处理家庭事务等，往往精神压力较大，这也是导致脱发的一个重要因素。因此，新妈妈们要学会调整心态，放松心情，可以通过听音乐、阅读、做瑜伽、运动、与家人朋友交流等方式来减轻压力。

4、合理安排作息

产后妈妈要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累过度等不良习惯，以免影响内分泌，进而加重脱发。良好的作息有助于身体的恢复，也有助于减轻脱发的问题。

5、头皮按摩

坚持头皮按摩可以促进头皮的血液循环，有助于改善脱发问题。新妈妈们可以在洗头后，用指腹轻轻按摩头皮，每次按摩5-10分钟，坚持一段时间，会有一定的改善效果。

6、中药调理

对于产后脱发，中医认为其往往与气血亏虚、阴血亏虚、肾气亏虚、血虚风燥等原因有关，可以选择滋补肝肾、健脾益气、养血生发的中药来进行调理，既可以改善身体健康状况，也可以改善脱发问题。

结语：生完孩子掉头发厉害怎么办，通过合理的饮食调整、良好的作息习惯、放松心情、头发护理等方式，可以有效改善脱发问题。如果脱发较严重，建议及时寻求专业医生的帮助。