小孩吃什么易长高，孩子吃什么有助长高

孩子身高发育是每个家长都十分关心的问题。孩子生长发育受到多方面因素的影响，除了遗传因素，合理的饮食搭配也对孩子的身高增长起着重要的作用。那小孩吃什么易长高呢?

小孩吃什么易长高

1、瘦肉类

瘦肉是优质蛋白质的重要来源，而蛋白质是身体细胞生长的基础。像牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等禽畜瘦肉，都含有丰富的优质蛋白质，可以提供生长发育必需的氨基酸，对孩子的生长发育至关重要。

2、鱼类

鱼类不仅富含蛋白质，还富含对大脑和视力发育有益的DHA。此外，深海鱼中还含有丰富的钙、磷等矿物质，对孩子的骨骼发育有很好的促进作用。建议家长每周给孩子安排一到两次的鱼类食物。

3、其它水产品

除了鱼类，虾、蟹、贝类等水产品也是优质的蛋白质来源，而且它们含有丰富的钙、铁、锌、硒等矿物质，可以给孩子的生长发育提供营养支持。

4、蛋类

蛋类食品如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质和多种维生素、矿物质等营养素。特别是鸡蛋，可谓是人体所需蛋白质最理想的来源，是孩子生长发育不可或缺的食物。

5、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的重要来源，也可以提供一定量的维生素D，对孩子的骨骼发育有着重要的作用。

6、豆类

黄豆、黑豆、绿豆等豆类食品不仅富含蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。它们可以与谷类食物搭配食用，提高完全蛋白质，进而促进孩子的生长发育。

7、其它

除了以上食物外，家长还应注意让孩子多摄入五谷杂粮及新鲜的蔬菜水果，以获取足够的维生素和矿物质。保持饮食的多样化和均衡性，避免偏食、挑食，同样是促进孩子身高发育的重要因素。

结语：小孩吃什么易长高，在饮食均衡的基础上可以适当增加优质蛋白、钙及维生素D的摄入，以促进骨骼的发育，有利于身高的增长。当然，也要督促孩子养成良好的睡眠及运动习惯。