维生素c的水果排行榜，什么水果含维生素c

维生素C是我们身体必需的一种营养素，对于维持免疫系统的正常功能、促进胶原蛋白的合成以及抗氧化等方面都发挥着重要作用。水果是维生素C的天然来源之一，那什么水果含维生素C多呢，下面介绍维生素c的水果排行榜。

维生素C的水果排行榜

1、沙棘

沙棘果实富含维生素C，其含量远超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大约在800mg到1000mg，不仅有助于增强免疫力，还具备抗氧化、抗炎等多重功效。

2、针叶樱桃

针叶樱桃是维生素C的极佳来源，含量极高。它除了有助于提升免疫力，还富含抗氧化物质，可帮助身体抵抗自由基的损害，保持皮肤健康和年轻态。

3、蔓越莓

蔓越莓含有丰富的维生素C，每100g蔓越莓大约含有500mg维生素C。其抗氧化性能强，有助于预防尿路感染，维护心血管健康。

4、鲜枣

鲜枣的维生素C含量也比较丰富，其不同品种略有差异，但维生素C含量普遍高于200毫克/100g。适量食用鲜枣有助于改善睡眠质量，提高身体抵抗力。

5、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量较高。每100克猕猴桃中含有约62毫克的维生素C，能够满足人体日常所需的大部分维生素C。

6、柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的重要来源之一。橙子、柚子、柠檬等水果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

7、草莓

每100克草莓中含有约59毫克的维生素C，是补充维生素C的优质选择。

8、木瓜

木瓜不仅富含维生素C，还含有木瓜酶，有助于蛋白质分解，改善消化功能。

9、黑加仑

黑加仑的维生素C含量也相当可观，还富含抗氧化物质，有助于延缓衰老、保持身体健康。

10、柿子

柿子不仅含有维生素C，还富含膳食纤维和多种矿物质。适量食用柿子，有助于改善肠道健康。

结语：通过以上维生素c的水果排行榜的介绍，我们可以看到柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都是富含维生素C的水果。它们具有多种营养价值，日常适量食用，有益于保持身体健康。