滋阴的食物，补阴虚的十大食物

阴虚体质的人常常表现为口燥咽干、手足心热、盗汗等症状，按照中医理疗来说，此类人群在饮食方面应该多吃滋阴的食物。那么滋阴的食物有哪些呢，下面介绍补阴虚的十大食物。

滋阴的食物

1、黑芝麻

黑芝麻具有滋补肾阴、润燥养血的功效。常食黑芝麻可改善阴虚引起的皮肤干燥、头发枯黄等问题。阴虚的人日常可以经常食用黑豆黑米黑芝麻糊。

2、银耳

银耳富含银耳多糖，能够滋阴润燥、养肺生津。它不仅是美味的食材，还是阴虚体质者的理想选择。

3、鸭肉

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。对于阴虚火旺、口干咽燥者尤为适宜。

4、百合

百合具有养阴润肺、清心安神的功效，百合银耳莲子羹就是很好的滋阴润燥食物，对于阴虚所致的咳嗽、失眠有很好的缓解作用。

5、梨

梨是生津止渴、润肺养阴的佳品，对于阴虚火旺、咳嗽咽干者有很好的缓解作用。

6、枸杞

枸杞是中医常用的滋阴药材，富含多种氨基酸和维生素，能够补肾益精、养肝明目。长期食用可改善阴虚体质。

7、桑葚

桑葚有滋阴补血、生津润燥的功效。对于阴血虚少引起的头晕目眩、心悸失眠有很好的改善作用。

8、乌鸡

乌鸡是滋阴的佳品，能够补益肝肾、滋阴清热，也可以补血益气，有助于改善肝肾阴虚、阴虚火旺、气血亏虚等问题。

9、海参

海参富含蛋白质和多种微量元素，能够滋阴润燥、养血益精。对于阴虚体质者来说，海参是极佳的滋补佳品。

10、蜂蜜

蜂蜜具有滋阴润燥、补中益气的作用，适当食用蜂蜜可改善阴虚引起的便秘、皮肤干燥等问题。

结语：滋阴的食物有很多，上述介绍补阴虚的十大食物，日常可以适量食用，有利于改善阴虚体质带来的各种问题。同时，也要保持良好的作息和心态，也是促进阴虚恢复的重要方法。