女人吃什么补肾补气血，补肾补气血的食物

肾为先天之本，肾精的充盈与否与人体健康及衰老密切相关;而气血则是女性容颜焕发、精力充沛的源泉。因此对于女性来说，补肾和补气血都是很重要的。那么女人吃什么补肾补气血好呢?

女人吃什么补肾补气血

1、黑色食物

黑色食物是补肾的佳品。中医认为，黑色入肾，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞、黑桑葚等食物都具有不错的补肾效果。经常食用此类黑色的食物有利于充养肾中的精气，而且可以养肝，有利于改善血虚的问题。

2、红色食物

红枣、桂圆、枸杞、红豆、血糯米等红色食物是补气血的优选，适当食用有利于改善心脾功能，进而促进气血的化生。女性常食红色食物，不仅可以改善面色苍白、四肢无力等气血不足的症状，还能提高身体素质。

3、禽畜瘦肉

禽畜瘦肉是补肾、补气血的好食材，比如羊肉、牛肉、鸽子、乌鸡、排骨等。这些食物富含优质蛋白质、铁、锌等微量元素，有利于补充气血，还可以补益肝肾的精血，能够帮助女性保持青春活力。

4、水产品

像海参、牡蛎、鲈鱼、贻贝、蛤蜊、虾仁、泥鳅等水产品都有较好的补肾益精效果，而且此类食物富含蛋白质及多种微量元素，有利于补血益气，改善虚弱的体质。。

5、其它

除了上述食物外，像山药、莲子、芡实、核桃、板栗、小米、秋葵、韭菜、豇豆等食物均有一定的补肾、补气血效果，日常可以适量食用。当然，女性补肾补气血还需要注意均衡饮食，以摄入足够营养，并且要养成良好的运动、睡眠习惯。

结语：女人吃什么补肾补气血，日常可以适当食用黑色食物、红色食物、禽畜瘦肉等食物，都可以取得一定的补益效果。此外，女人补肾补气血需要从多个方面入手，尤其要注意保持健康的生活方式。