男人补肾强精吃什么，强精补精最好的食物

肾中精气与男性的生殖系统健康是密切相关的，一旦出现了肾虚，不仅性功能会受到影响，精子质量往往也会比较差。那么男人补肾强精吃什么呢，下面介绍强精补精最好的食物。

男人补肾强精吃什么

1、补肾益精的食物

男性如果存在肾精不足的问题，日常可以多吃补肾益精的食物，比如黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、枸杞、黑枸杞、山药、莲子、芡实、虾仁、贻贝、鲈鱼、海参、牡蛎、蛤蜊等，日常可以经常用此类食物来煲汤或煮粥食用。

2、富含锌元素及精氨酸的食物

锌元素及精氨酸是构成精子以及精子代谢必须的物质，日常多吃富含锌元素及精氨酸的食物，可以有效提高精子活力并且促进精子的生成。此类食物主要有海参、贝类、海鱼、虾类、墨鱼等海产品，还有鸡蛋、牛奶、羊肉、泥鳅、鳝鱼等食物。

3、富含维生素E及茄红素的食物

维生素E及茄红素都是抗氧化剂，可以促进男性生殖系统的健康，同时也有利于提高精子质量。日常可以适当吃一些富含维生素E的豆类、坚果等食物，也可以适当吃一些富含茄红素的西红柿、木瓜、番石榴、葡萄柚等食物。

4、其它

如果有肾精亏虚的问题，可以在中医指导下适当选用补肾益精的中药或中成药，比如生精片、五子衍宗丸、人参鹿茸丸、补肾益精丸、龟鹿二仙丹、金锁固精丸等。

结语：男人补肾强精吃什么，日常可以适量吃补肾益精的食物，比如枸杞、山药、莲子等，还可以多吃富含锌元素的食物，比如海参、虾仁、牡蛎等，都有助于强精补精。