长期吃燕麦的坏处，燕麦片能长期吃吗

燕麦是常见的谷物之一，也是很多人喜欢吃的粗粮。适当食用燕麦可以为人体提供能量以及补充多种营养素，然而任何东西都不能过度食用。那么长期吃燕麦的坏处有哪些呢?

一、长期吃燕麦的坏处

长期吃燕麦并没有什么坏处，燕麦是健康的主食之一，只要每日的食用量不过度，就不会危害人体健康。当然，如果长期过量食用燕麦，或者个人体质比较特殊，则可能会产生如下坏处：

1、胃肠不适

燕麦是一种粗粮，如果过量食用燕麦，会导致大量的纤维素堆积在胃内，加重胃肠负担，诱发消化不良、胀气、恶心呕吐、腹痛、腹泻等不适。如果本身就有胃肠道疾病，那么过多食用燕麦更容易诱发胃肠功能紊乱的症状。

2、诱发代谢性疾病

燕麦虽然的粗粮，但也含有较多的碳水化合物，如果长期大量食用燕麦，不仅容易干扰其它食物的营养物质吸收，还可能导致热量摄入过多，进而增加肥胖、高血糖等疾病的发生风险。

3、过敏

如果本身对燕麦的成分过敏，比如麸质过敏者，食用燕麦后会引起过敏反应，甚至出现严重的不良后果。

二、长期吃燕麦片对身体有害吗?

长期吃燕麦片对身体是否有害，主要看食用量是否合理。如果每次的食用量不多，一般不会影响人体健康，而且可以为人体提供多种营养物质。但如果每次大量食用燕麦片，则可能会影响健康，尤其是精加工的燕麦片，比如糖分高的即食燕麦片，多吃容易诱发高血糖、肥胖等问题。

结语：长期吃燕麦的坏处主要有诱发胃肠不适以及代谢性疾病，这是由于长期过量食用燕麦所致。如果燕麦的每日食用量较少，那么长期食用是没有害处的。