晚上吃玉米会胖吗，晚上吃玉米能减肥吗

玉米是一种常见的主食，其口感清新甜脆，受到了很多人的喜爱。晚上有时候饿了，很多人喜欢用玉米来充饥。那么晚上吃玉米会胖吗，晚上吃玉米能减肥吗?

1、晚上吃玉米会胖吗

晚上吃玉米一般是不会长胖的。玉米作为一种粗粮，其本身的热量不是很高，只要不过度食用，一般不会促进脂肪的积累。而且人体是否会发胖，不是看某一种食物，而是要看每日摄入的总热量是否超过消耗量，只有总热量超标，才会引起脂肪堆积。

2、晚上吃玉米能减肥吗

晚上吃玉米可以辅助减肥。因为玉米的热量低于精白米面，且玉米的纤维素含量较高，饱腹感更强。如果晚餐用玉米来代替常见的精白米面，则有利于控制热量摄入，从而减少脂肪的堆积，进而辅助减肥。要注意的是，单纯吃玉米不能起到明显的减肥作用，还需要控制好每日总热量的摄入。

3、玉米怎么吃减肥效果好

相对来说，水煮玉米、蒸玉米的辅助减肥效果更好一些，因为清蒸和水煮不会增加玉米的热量，反而会增加玉米的含水量，进而帮助控制热量摄入。而如果选择油炸玉米、爆米花、炒玉米等玉米制品，由于糖分和油脂的添加，其长胖风险反而会更高。

结语：晚上吃玉米会胖吗，晚上适量吃玉米一般是不会长胖的，而且如果用玉米来代替精白米面，反而可以辅助减肥，因为玉米的热量更低，饱腹感更强。