每天吃一个苹果有什么好处，长期吃苹果的功效和作用

相信很多人都听说过这样一句谚语，一天一苹果，医生远离我。简而言之，每天吃一个新鲜的苹果，可以很好地维持人体健康。那每天吃一个苹果有什么好处呢?

每天吃一个苹果有什么好处

1、健脾开胃

苹果有健脾益气、开胃消食的作用。苹果含有纤维素、果酸等物质，每日吃一个苹果可以增强脾胃功能，既有利于提升食欲，也有利于帮助食物消化，加速胃排空，进而预防及改善消化不良。

2、润肠通便

苹果含有较多的纤维素及果胶，适量食用苹果可以促进胃肠道蠕动，加速大便的排出，有利于预防及缓解便秘。

3、增强免疫

苹果除了含有丰富的纤维素，还含有多种维生素及微量元素，每日吃一个苹果有助于补充营养，增强人体的免疫力，从而减少生病的风险。

4、美容养颜

每日吃一个苹果可以促进人体的新陈代谢，加速代谢废物及毒素的排出，有利于滋养肌肤，改善皮肤问题。而且苹果中含有多种抗氧化物质，每日适量食用有益于延缓衰老。

5、安神助眠

苹果有安神助眠的作用，每日吃一个苹果可以放松神经，舒缓情绪，消除疲劳，有利于促进睡眠，提高睡眠质量。

6、降脂减肥

每日适量吃苹果有益于抑制脂肪及胆固醇的吸收，还可以促进脂质的代谢，有利于降低血脂。减肥期间适量吃苹果还可以增强饱腹感，有利于辅助减肥。

结语：每天吃一个苹果有什么好处，每日适量吃苹果可以取得助消化、通便、增强免疫、美容养颜、助眠、降血脂等功效，从而改善人体的健康状况。