栗子怎么吃补肾，板栗和什么一起吃补肾最好

栗子是一种坚果类的食物，适当食用栗子可以取得不错的保健效果，比如健脾养胃、补肾强筋等。肾虚的人可以适当食用栗子，那栗子怎么吃补肾效果好呢?

栗子怎么吃补肾

1、直接吃

板栗本身就有补肾的功效，新鲜的板栗可以直接吃，但每次只能少量食用，这样可以充分吸收其所含的营养，不要过度食用，以免加重消化负担。此外，也可以吃烤板栗，或者是将板栗用盐炒后再少量食用，也可以取得一定的补肾效果。

2、板栗小米粥

用板栗和小米一起煮粥食用，可以取得一定的补肾效果，因为板栗和小米都有补益肾气的作用。用板栗和小米煮粥时，还可以加入黑米、山药、枸杞子、莲子等补肾的食材，都能取得不错的补肾效果。

3、板栗黑豆浆

取适量板栗，搭配黑豆、黑芝麻、核桃等食材一起榨成营养豆浆，每日适量饮用，也可以取得补肾的效果。因为板栗可以补益肾气，黑豆和黑芝麻可以补益肾精，核桃可以补益肾阳，将其混合食用，能够更好地改善肾虚。

4、板栗鸡汤

板栗用来炖汤时，可以搭配土鸡、乌鸡、鸽子、鹌鹑等食材，这类食物都有一定的补肾精、补气血等功效。适量食用此类汤羹，有助于改善肾虚、脾虚、气血亏虚等虚症，从而增强体质。

结语：栗子怎么吃补肾，板栗可以直接吃，也可以烤制或炒制后少量食用，还可以用来煮粥、打豆浆、煲汤等，都可以取得一定的补肾功效。注意板栗不好消化，不能大量食用。