减肥吃鸡胸肉有用吗，鸡胸肉减肥餐

相信很多减肥减脂的人在制作食谱时，常常会看到鸡胸肉的推荐。这种肉食在减脂者群体中的人气是非常高的，那么减肥吃鸡胸肉有用吗，如果有用的话，鸡胸肉减肥餐怎么做呢?

一、减肥吃鸡胸肉有用吗

鸡胸肉不能直接减肥，但减肥期间适当食用鸡胸肉可以取得辅助的效果。因为鸡胸肉是一种高蛋白的食物，且脂肪及碳水化合物的含量很低，适量食用鸡胸肉不仅可以避免脂肪堆积，还可以维持较长时间的饱腹感，控制饮食热量摄入，从而达到辅助减肥的目的。

二、鸡胸肉减肥餐

鸡胸肉减肥餐的制作方法比较简单，主要就是用鸡胸肉搭配大量的新鲜蔬菜，再加上适量的粗粮及新鲜水果，这样可以摄入较多的蛋白质及纤维素，从而获得较强的饱腹感，同时又可以避免摄入过多的脂肪及糖分，有利于达到减肥目的。示例如下：

1、鸡胸肉沙拉

将一块鸡胸肉用清水煮熟，捞起后切成丁，然后与圣女果、生菜、紫甘蓝、苦菊、黄瓜等蔬菜一起混匀，再加入适量的橄榄油、食醋和生抽，制成鸡胸肉沙拉。再搭配一份用燕麦、黑米、小米、玉米、高粱米、绿豆、红豆等粗粮所制成的五谷杂粮饭。

2、清蒸鸡胸肉

将一块鸡胸肉切成片，焯水后放入盘中，再加入适量的西蓝花、柿子椒、蘑菇、胡萝卜、秋葵、豌豆等食材，然后加入适量的胡椒粉、香油和生抽，再上锅蒸熟。然后搭配一份蒸红薯、蒸紫薯、蒸土豆或蒸玉米等食物来作为主食。

结语：减肥吃鸡胸肉有用吗，减肥期间适量吃鸡胸肉可以辅助减肥，注意要合理搭配。但要注意吃鸡胸肉不能直接消耗脂肪，如果不运动，则无法有效达到减肥目的。