晚上吃水煮蛋会胖吗，晚上吃什么容易长胖

水煮蛋是一种比较简单的吃法，而且水煮蛋也可以保留比较完整的营养素。水煮蛋大多是作为早餐来食用，但有些人喜欢晚上吃，或者将其作为夜宵。那么晚上吃水煮蛋会胖吗?

一、晚上吃水煮蛋会胖吗

晚上吃水煮蛋一般不会引起发胖，但如果食用不当，则有可能增加发胖的风险。如果是将水煮蛋作为晚餐的食物之一，只要一天的总热量不超标，那就不会发胖。但如果是将水煮蛋作为夜宵，或者其它高热量食物吃太多，则可能导致总热量超标，进而促进脂肪堆积。

二、晚上吃什么容易长胖

1、高脂肪的食物

如果吃高脂肪的食物，比如肥肉、红烧肉、猪油、猪蹄、油炸食品、奶油、牛油火锅、火腿肠、油煎饼、坚果、炸鸡、汉堡包等，那么过多的脂肪会被直接运输到人体的各个脂肪组织处储存，进而引起发胖。

2、高糖食物

如果完成吃糖分较高的食物，尤其是精制糖类食物，比如糖果、蛋糕、饼干、甜点、甜饮料、果脯蜜饯、小零食、泡面等。那么过多的糖分进入人体后，除了少部分会被消耗供能外，多余的糖分会转化为脂肪储存，进而增加发胖风险。

3、高脂高糖的食物同吃

晚上的活动量较少，食物的热量更容易转化为人体的脂肪。而如果同时吃高糖及高脂肪的食物，那么脂肪储存的效率会更高，发胖风险会更大。

结语：晚上吃水煮蛋会胖吗，水煮蛋虽然含有一定量的脂肪及糖分，但只要食用量不大，一般不会增加发胖风险。当然，如果水煮蛋是作为夜宵，则可能增加长胖风险。