女人肝肾阴虚吃什么补，女性补肝肾最有效的食物

肝肾阴虚的人常常会出现腰膝酸软、消瘦、五心烦热、口咽干燥、盗汗、失眠等表现，女性还可能伴随有月经失调。那么女人肝肾阴虚吃什么补呢?

女人肝肾阴虚吃什么补

1、芡实莲子小米粥

肝肾亏虚的人日常可以适量用芡实、莲子、小米、燕麦等食材一起煮粥，此类食物均有滋阴清热的作用，可以改善肝肾阴虚引起的虚热症状;而且芡实莲子小米粥还可以调理脾胃，促进食物营养的消化吸收，从而促进身体的恢复。

2、五黑芝麻糊

五黑芝麻糊是由黑枸杞、黑桑葚、黑米、黑豆、黑芝麻糊等五种食材所制成。将黑米、黑豆和黑芝麻一起用低温烘熟，然后放入破壁机打成粉，用开水冲泡后，加入适量黑枸杞和黑桑葚，即可食用。五黑芝麻糊具有不错的补肝肾、益精血作用，可以很好地改善肝肾亏虚，还可以美容养颜、延缓衰老。

3、山药甲鱼汤

甲鱼是非常好的滋阴食物，其可以改善肝肾阴虚、骨蒸潮热、体质虚弱等问题。肝肾阴虚的人日常可以适量饮用甲鱼汤，而山药也具有不错的补肾养阴效果，用甲鱼和山药一起煲汤，可以更好地改善肝肾阴虚。

4、枸杞乌鸡汤

乌鸡是很适合女性的养阴食物，其可以补肾养肝、滋阴清热，有利于改善肝肾阴虚、气血不足、体质虚弱等多种问题。肝肾阴虚的人可以适当用乌鸡、枸杞、红枣等食材一起煲汤饮用，能够取得不错的滋补效果。

结语：女人肝肾阴虚吃什么补，日常可以适当食用芡实莲子小米粥、黑芝麻糊、山药甲鱼汤、枸杞乌鸡汤等食物，此类食物均有利于改善肝肾阴虚的问题。