吃什么排黑色素最强，排出脸上黑色素最佳方法

现如今随着美白之风盛行，很多爱美的女人都很注重皮肤的保养，除了食疗美白之外，各种美白淡斑的护肤品、保健品也纷纷出现。那吃什么排黑色素最强呢?

吃什么排黑色素最强

1、蔬菜

日常多吃新鲜蔬菜有助于排出黑色素，因为新鲜蔬菜中含有较多的维生素C，比如黄瓜、白菜、柿子椒、苦瓜、菠菜、油菜等。维生素C可以抑制黑色素沉淀，也可以促进色素的新陈代谢。

2、水果

新鲜水果中不仅含有较多的维生素C，比如蔓越莓、针叶樱桃、猕猴桃、鲜枣、柠檬、橙子等，而且有些水果还含有花青素、原花青素等抗氧化剂，比如蓝莓、葡萄、黑枸杞、桑葚等。这些抗氧化剂可以清除自由基，减少黑色素的沉着。

3、豆类及坚果

豆类及坚果含有较多的不饱和脂肪酸及维生素E，日常可以适当多吃黄豆、黑豆等大豆，也可以吃红豆、绿豆、扁豆、芸豆等杂豆，还可以适量吃芝麻、核桃、花生、腰果、松子、榛子、瓜子等坚果，都有助于改善血液循环，加速黑色素的新陈代谢。

4、粗粮

日常适当多吃粗粮也有助于促进黑色素的代谢，因为粗粮含有较多的纤维素，能够促进排便，改善血液循环，进而加速代谢。此外，粗粮中也含有维生素E、花青素等抗氧化剂，比如燕麦、黑麦、紫薯、紫土豆、紫山药等。

结语：吃什么排黑色素最强，日常可以多吃新鲜蔬菜水果，还可以适量吃粗粮、豆类及坚果等食物，有助于补充维生素C、维生素E等抗氧化剂，从而促进黑色素的代谢。