怎么养肝护肝，肝怎么保养的最好方法

肝脏是人体重要的代谢、解毒器官，其对于维持人体生理功能是非常重要的。日常生活中很多人由于不良的生活习惯而导致肝细胞受损，那怎么养肝护肝呢?

怎么养肝护肝

1、养成良好饮食习惯

如果要养肝护肝，首先要养成良好的饮食习惯。

(1)戒烟酒，因为烟草和酒精都会对肝细胞产生严重的损伤，诱发多种肝细胞病变。

(2)不吃垃圾食品，比如腌制、烟熏、油炸、烧烤的食物，还有各种小零食，这类食物不仅有着高盐、高脂、高糖的特点，容易加重肝脏代谢负担，而且还含有多种致癌物质，长期食用会增加患癌的风险。

(3)保持饮食清淡，烹饪方式遵循少油、少盐、无糖的原则，尽量采取清蒸、水煮、水炒等方法，有利于减轻肝脏的代谢负担，进而降低肝细胞的病变风险。

(4)少吃或不吃精加工食品，尽量吃天然、新鲜卫生的食物。不吃过期、霉变的食物，尤其是发霉食物、变质花生等，因其所含的黄曲霉素是重要的致癌物质。

(5)均衡饮食，食材种类要丰富多样，保证人体对维生素、矿物质、纤维素、优质蛋白及不饱和脂肪酸等营养物质的需求，避免挑食、偏食等。同时饮食要规律，避免暴饮暴食、饥饱不均等，以免影响肝脏的功能。

2、养成良好生活习惯

(1)规律作息，每天要坚持早睡，保证充分的睡眠时间，不要熬夜。早睡有利于人体的新陈代谢，可以取得养肝的效果;而熬夜会耗损气血，也会影响肝功能。

(2)坚持运动，适当的运动有助于促进血液循环，加速代谢，还可以提高免疫力，也有助于降低患癌风险。此外，坚持运动可以消耗人体内多余的脂肪，有助于控制体重、降低血脂，进而降低肝细胞脂肪病变的风险。

结语：怎么养肝护肝，养肝护肝的重点是要养成良好的饮食、运动及睡眠习惯，同时要保持良好的精神心理状态，经常放松身心。此外，不要滥用药物，以免诱发肝细胞损害。