白萝卜减肥的效果好吗，白萝卜怎么吃减肥最快

很多减肥者都喜欢通过饮食来减肥，尤其偏爱蔬菜水果，因为植物性食物往往脂肪很少。现在各种蔬菜减肥法层出不穷，那么白萝卜减肥的效果好吗?

一、白萝卜减肥的效果好吗

白萝卜可以辅助减肥。白萝卜含有大量的膳食纤维，可以减少脂肪吸收，还可以增强饱腹感，有助于控制饮食热量摄入;白萝卜所含的芥子油也可以调节脂肪代谢，从而对减肥起到辅助作用。但要注意的是，吃白萝卜无法直接促进脂肪分解，因此单纯吃白萝卜无法达到减肥目的。

二、白萝卜怎么吃减肥最快

1、榨汁饮用

将白萝卜榨成蔬菜汁，还可以搭配其它新鲜蔬菜水果，有助于补充维生素及矿物质等营养素，而且果蔬汁的热量也很低。在饭前饮用白萝卜汁可以增强饱腹感，控制进食量，从而控制热量的摄入，有利于减肥。

2、蒸白萝卜

将白萝卜切成片，放入盘中，上锅蒸熟后食用，也可以辅助减肥。清蒸的烹饪方式可以避免额外的油脂添加，不容易导致热量摄入超标，而且可以比较好地保留白萝卜所含的纤维素、维生素及矿物质等营养成分，不仅能辅助减肥，也可以补充营养。

3、白萝卜汤

减肥期间可以适量饮用白萝卜汤，比如苹果白萝卜汤、豆腐白萝卜汤、雪梨白萝卜汤等。此类萝卜汤比较清淡，热量也比较低，而且富含水分及纤维素，饭前饮用有利于增强饱腹感，从而控制饮食总热量。

结语：白萝卜减肥的效果好吗，白萝卜只能辅助减肥。减肥期间可以适当食用白萝卜，但关键还是要多运动，以消耗体内多余的热量，从而促进脂肪分解。