吃红薯减肥还是发胖，减肥可以吃红薯吗

薯芋类食物是很多人喜爱的主食，也常常作为蔬菜来食用。不管是土豆、芋头、山药，还是紫薯、红薯等，适当食用都可以取得一定的益处。那么吃红薯减肥还是发胖呢?

1、吃红薯减肥还是发胖

红薯没有直接减肥的作用，适量食用也不会发胖。当然，适当食用红薯可以取得辅助减肥的作用，因为红薯是一种粗粮，用红薯来替代精白米面等主食，有助于控制总热量。要注意的是，红薯毕竟含有较多的淀粉，如果长期大量食用，导致热量持续超标，则有发胖的风险。

2、减肥可以吃红薯吗

减肥期间可以吃红薯，只要保证每天摄入的热量不超标即可。将红薯作为主食可以辅助减肥，因为红薯富含纤维素，饱腹感较强，而且其热量低于谷物类的主食，有助于减少总热量摄入。要注意的是，减肥期间不能大量吃红薯，以免引起热量超标。

3、红薯代替主食能减肥吗

红薯代替主食是否能减肥，主要与整体的饮食情况有关。用红薯来替代精白米面，有助于控制总热量，但同时也不能吃其它高热量高糖高脂的食物。只有整体的热量摄入低于热量消耗，才可以达到减肥目的。如果大量吃红薯，或者其它高热量食物吃太多，都会热量超标，进而影响减肥效果。

结语：吃红薯减肥还是发胖，这要根据具体情况来判断。红薯本身没有减肥作用，适量吃红薯也不会引起发胖，反而可以辅助减肥。但如果大量吃红薯，导致热量超标，则有可能引起发胖。