晚上吃紫薯会胖吗，晚上吃什么减肥效果好

对于需要控制体重的人来说，晚餐通常是比较重要的，因为晚餐安排不合理，会导致人体的热量堆积，进而增加发胖的几率。那么晚上吃紫薯会胖吗?

一、晚上吃紫薯会胖吗

晚上吃紫薯是否会发胖，要根据具体情况来判断。如果一天摄入的热量已经足够，而晚上再吃很多的紫薯，则会导致热量过剩，促进脂肪积累，久而久之，就会引起发胖。但如果连同紫薯在内，一天摄入的热量并没有超标，则不会引起发胖。

二、晚上吃什么减肥效果好

1、粗粮

晚上可以摄入少量的主食，以提供热量，建议不超过100克。建议选择燕麦粥、荞麦面条、糙米饭，或者是水煮玉米、蒸红薯、蒸紫薯、蒸土豆等。粗粮类主食富含纤维素，能量密度低，脂肪含量也很低，且饱腹感强，在避免饥饿的同时有助于控制热量。

2、水果

减肥期间，晚餐也可以适量吃一份水果，建议选择火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等。水果的热量通常不高，而且富含纤维素及维生素，有助于促进人体的新陈代谢，适量摄入可以辅助减肥，但不要大量食用，以免由于糖分摄入过多而影响减肥效果。

3、新鲜蔬菜

减肥期间，晚上也可以多吃一些新鲜蔬菜，比如各种绿叶蔬菜、瓜茄类、菌菇海藻等。蔬菜含有大量的纤维素，而且热量、糖分和脂肪都很低，有助于增强饱腹感，控制总热量，从而辅助减肥。

结语：晚上吃紫薯会胖吗，晚上适量吃紫薯并不会引起发胖，而且适当食用还可以辅助减肥。但过量食用紫薯可能会导致热量超标，进而增加长胖的风险。