薯片吃多了有危害吗，吃完薯片如何补救

薯片是很多人喜欢吃的休闲零食之一，随着人们健康观念的提高，很多人都开始意识到，许多零食其实并不利于身体健康。那么薯片吃多了有危害吗?

1、薯片吃多了有危害吗

薯片吃多了对身体有一定的危害。

(1)薯片热量较高且营养匮乏，还含有多种食品添加剂，过多食用薯片会加重胃肠负担，诱发胃肠功能紊乱，引起消化不良及其它胃肠不适，还可能干扰营养物质的吸收，进而诱发营养不良。

(2)薯片含有较多的糖分、脂肪及盐分，还含有反式脂肪酸，长期过多食用可能诱发三高、肥胖及动脉硬化，还会增加心脑血管疾病的发生风险。

(3)薯片中含有致癌物质丙烯酰胺，长期过多食用薯片可能会增加患癌的风险。

2、薯片吃多了会变傻吗

薯片是膨化食品，其中含有铝，如果过多食用，可能会对神经系统产生损伤，进而影响记忆力、注意力和认知力，虽然并不会影响智商，但也会让人感觉变呆傻了。如果长期大量食用薯片，则有可能增加痴呆的风险。

3、吃完薯片如何补救

吃完薯片后，最好的补救方式就是不要继续吃薯片，也不要吃其它垃圾食品。日常要选择天然、新鲜、卫生的食物，比如新鲜蔬菜水果、五谷杂粮及肉鱼蛋奶等。多喝水，坚持适量的运动，以促进身体的新陈代谢，并且消耗多余的热量，有助于减少吃垃圾食品带来的不良影响。

结语：薯片吃多了有危害吗，薯片吃多了会影响健康，诱发肠胃疾病、代谢性疾病及心脑血管疾病。建议日常要少吃各种精制的小零食，可以用坚果、水果等健康零食来替代。