红豆花生红枣粥的功效，红豆花生红枣粥可以天天吃吗

气血是维持人体生命活动的基础物质，为了调理气血，很多人会用红豆、花生、红枣、红米或黑米等食材来煮粥食用。那么红豆花生红枣粥的功效具体有哪些呢，红豆花生红枣粥可以天天吃吗?

一、红豆花生红枣粥的功效

1、补气益血

红豆、花生和红枣都有补气养血的功效，再加上红米或黑米一起煮粥，有些人也会加枸杞和红糖，可以让补气血的功效更好，有助于改善气血亏虚引起的面色苍白、身体虚弱等问题。

2、补中益气

红豆可以健脾利水，花生可以健脾和胃，红枣可以补中益气，再加上红米、黑米等食材都能起到健脾和胃的作用，将其一起煮粥后食用，能够更好地调理脾胃，改善脾气虚弱引起的食少、乏力等问题。

3、润肠通便

红豆花生红枣粥含有较多的纤维素、脂肪等成分，可以促进胃肠蠕动，还可以润滑肠道，有助于改善肠燥便秘的问题。

4、保护心血管

红豆和花生含有较多的不饱和脂肪酸、纤维素及多种矿物质，用其煮粥食用，有利于稳定血脂和血压，减少动脉硬化的风险，从而保护心血管。

二、红豆花生红枣粥可以天天吃吗

如果没有相关的禁忌症，那么红豆花生红枣粥是可以每天食用的，有助于补充多种营养素，但要控制好食用量，红豆、花生、红枣等食物在大量食用时对身体健康是无益的。此外，如果存在相关的禁忌症，比如过敏、糖尿病、腹泻、胀气等，则不宜食用此粥。

结语：红豆花生红枣粥的功效主要有补气养血、健脾和胃、润肠通便、保护血管等。适量食用红豆花生红枣粥可以促进健康，但过度食用却对身体无益处。