怎么内调改善油性皮肤，油性皮肤不长痘的秘诀

我们的肤质可以分为很多种，而油性皮肤是常见的异常肤质之一，油性皮肤的人常常皮脂分泌较多，不仅感觉比较油腻，而且很容易发生毛孔堵塞、痘痘、粉刺等问题。那怎么内调改善油性皮肤呢?

怎么内调改善油性皮肤

1、饮食调理

(1)油性皮肤的人首先要养成良好的饮食习惯，保持饮食规律，三餐定时定量。同时要保持饮食清淡，遵循少油、少盐、无糖、不辛辣的烹饪原则，建议采取清蒸、水煮、水炒、凉拌等方式，不要采取煎、炸、炒、烤等方式。

(2)饮食上要选择天然食材，多吃五谷杂粮、豆类及新鲜蔬菜水果，还可以搭配适量的豆制品以及低脂的鱼、虾、贝类等水产品。戒烟酒，不吃腌制、油炸、烧烤、烟熏等垃圾食品，也不吃甜食及各种小零食，少吃精白米面。

2、生活调理

日常要保持良好的生活方式，规律作息，早睡早起，睡眠时间要充分，避免熬夜。同时要保持轻松的心态，避免精神紧张、焦虑，及时放松身心压力，以免引起内分泌失调，进而加重皮肤油腻的问题。如果体型肥胖，建议通过运动来消耗多余的脂肪，控制好体重，也有助于改善皮肤油腻的问题。

3、中药调理

中医认为面部皮肤油腻与肾阴虚、血虚风燥、脾虚湿重、肺胃热盛、肝胆湿热等原因有关，需要辩证治疗，采取合适的中药来调理身体，排出体内的湿、热等邪气，从而才能从根本上改善皮肤问题。

结语：怎么内调改善油性皮肤，主要可以通过饮食、睡眠、运动、心情等方面进行调养，还可以配合中药调理。除了内调措施外，油性皮肤的人日常也要注意面部皮肤护理，做好保湿补水、清洁控油的措施。