生花生一天吃多少合适，吃生花生会胖吗

花生是一种常见的较高，其富含多种营养素，适当食用对人体健康有一定的促进作用。花生的吃法多种多样，有些人认为吃生花生更好。那么生花生一天吃多少合适呢?

1、生花生一天吃多少合适

生花生一天吃多少合适，要根据个人身体情况来定。对于正常成年人来说，生花生仁每天吃10克左右比较合适，由于花生粒的大小不同，大概就是10到20颗，最多不要超过15克。如果消化功能比较弱，则要减少生花生的食用量，因为生花生是比较难消化的。

2、吃生花生会胖吗

适量吃生花生一般是不会长胖的。花生的热量和脂肪含量很高，但是饱腹感也比较强，而且生花生不太好消化，只要每天不是吃太多，就不会引起肥胖。当然，如果长期大量食用花生，不论生熟，都可能导致热量超标，进而增加肥胖、高血脂等代谢性疾病的风险。

3、生花生食用注意事项

如果吃生花生，首先要确保花生的干净、卫生，如果花生发生了腐烂、变质，或者被黄曲霉菌污染，都不能食用，以免引起食物中毒。同时要控制好花生的食用量，生花生不好消化，每天只能少量食用，多吃容易引起消化不良、腹泻及其它胃肠不适。如果有花生过敏、消化不良、肠炎、胰腺炎、胆囊炎、胆囊切除等问题，则不宜食用花生。

结语：生花生一天吃多少合适，正常成年人每天最多不超过15克，消化功能减弱的人每天要少吃。如果有相关的禁忌症，比如花生过敏，则不宜吃花生。