常吃花生的坏处，吃花生血糖会升高吗

花生是一种营养成分较为丰富的坚果，适当食用花生可以取得很多好处，比如保护心血管、抗衰老、增强免疫力等。但过度食用花生是无益处的，那么常吃花生的坏处有哪些呢?

一、常吃花生的坏处

1、影响肠胃功能

如果经常过度食用花生，对肠胃功能的影响是比较大的。因为花生含有较多的脂肪、蛋白质及碳水化合物等，食用较多时很容易加重胃肠负担，诱发消化不良、腹泻及其它胃肠不适。

2、诱发肥胖及高血脂

花生的热量和脂肪较高，如果大量食用花生，导致热量摄入超标，就会促进脂肪积累，久而久之，就会引起肥胖和高脂血症，进而促进动脉硬化，升高心脑血管疾病的风险。

3、其它

如果经常过度食用花生，导致脂肪摄入过多，会让肝脏的代谢负担加重，也会影响胆汁的分泌，进而增加脂肪肝、胆囊炎的发生风险。

二、吃花生血糖会升高吗

适量食用花生并不会引起血糖升高，但过度食用则有可能导致血糖升高，尤其是本身就存在高血糖的人。100克生花生米大概含有574大卡的热量，22克糖分，44克脂肪。过度食用花生会导致脂肪和糖分摄入超标，而脂肪也可以转化为糖分，进而引起血糖水平波动。

结语：常吃花生的坏处主要有胃肠不适、肥胖、高血脂等。如果本身就有肠胃疾病、肝胆疾病、代谢性疾病和心脑血管疾病，则要少吃花生，尤其不能吃油炸花生。