鸡蛋白一天最多吃几个，只吃蛋白不吃蛋黄的好处

鸡蛋是很多人每天都要吃的营养食品，然而很多人出于自身身体情况的考虑，常常选择只吃鸡蛋白而不吃鸡蛋黄，那么鸡蛋白一天最多吃几个呢，只吃蛋白不吃蛋黄的好处有哪些呢?

1、鸡蛋白一天最多吃几个

鸡蛋白一天最多吃几个，要根据个人身体情况来定。100克鸡蛋白的热量大约为60大卡，碳水化合物大约为3.1克，脂肪0.1克，蛋白质11.6克，还含有多种维生素及矿物质。一个鸡蛋白大约是30克，正常人每天吃1到5个鸡蛋白是可以的，但也不要过多食用，以免诱发消化不良，或者导致蛋白质摄入超标。

2、只吃蛋白不吃蛋黄的好处

只吃蛋白不吃蛋黄既可以补充蛋白质，也可以避免胆固醇摄入超标，因为鸡蛋的胆固醇和脂肪集中于蛋黄内，而蛋清内是不含胆固醇的，脂肪含量也极少。只吃鸡蛋白有利于防止高脂血症，从而保护心血管，比较适合有代谢性疾病和心脑血管疾病的人。

3、健身增肌一天吃10个鸡蛋白后果

健身增肌一天吃10个鸡蛋白是不超标的，因为增肌的人群每天需要1.5克/公斤体重的蛋白质。以60到70公斤体重的男性人群为例，每日大约需要90到105克蛋白质，而10个鸡蛋白大约含36克蛋白质，只要增肌食谱的总蛋白质含量不超标，也不是一次吃下去，就没有什么问题。

结语：鸡蛋白一天最多吃几个，这与个人身体情况是有关系的，正常成年人每天吃1到5个鸡蛋白是可以的。鸡蛋白不含胆固醇，且脂肪含量极少，比较适合有心脑血管疾病的人。