鸡蛋羹能减肥吗，一天三顿水煮蛋能瘦吗

鸡蛋是日常餐桌上常见的食材之一，其吃法多种多样，水煮蛋、鸡蛋羹、蛋花汤等吃法通常是比较受推荐的，其营养损失较小，更有利于人体健康。那么鸡蛋羹能减肥吗?

1、鸡蛋羹能减肥吗

鸡蛋羹本身并没有减肥的作用，但适当食用鸡蛋羹可以辅助减肥。在减肥食谱中加入鸡蛋羹，有利于增强饱腹感，延缓饥饿感的出现，从而控制热量摄入。鸡蛋羹的热量大约为60大卡/100克，热量和糖分都不算高。注意吃鸡蛋羹的同时，要限制其它高热量高糖高脂的食物。

2、一天三顿水煮蛋能瘦吗

如果一天三顿只吃水煮蛋，确实能瘦下来，但这是营养不良引起的异常消瘦，还会面临频繁的饥饿感及其它不适症状，不能达到健康减肥的目的。如果一天三顿吃水煮蛋，其它食物也正常吃，那就无法有效控制热量，无法达到减肥的目的。

3、鸡蛋减肥法怎么做

鸡蛋减肥法就是只吃鸡蛋和蔬菜水果，每餐都吃一个水煮蛋，并且搭配大量的蔬菜沙拉及适量的新鲜水果。这种减肥方法的热量摄入较低，可以帮助达到减肥目的，但存在明显的营养不均匀的问题，建议加入适量的土豆、山药、红薯、芋头等根茎类主食，或者是加入燕麦、玉米、绿豆、杂粮馒头、荞麦面条、全麦面包等粗粮类主食。

结语：鸡蛋羹能减肥吗，鸡蛋羹本身不能减肥，但合理的饮食搭配可以辅助减肥。如果想要达到健康减肥的目的，在适当控制饮食热量的同时，要坚持运动以消耗多余的热量。