早上吃鸡蛋有什么好处，晚上吃鸡蛋好吗

鸡蛋是一种不错的禽蛋类食物，其可以为人体提供多种营养素。很多人都习惯在早餐时吃一份水煮蛋或鸡蛋羹。那么早上吃鸡蛋有什么好处呢，晚上吃鸡蛋好吗?

1、早上吃鸡蛋有什么好处

(1)早上吃鸡蛋可以为人体提供蛋白质、脂肪、卵磷脂、脂溶性维生素及钙、铁等多种营养素，有利于维持良好的精神状态，提高记忆力，保护视力，从而为上午的工作和学习提供营养支持。

(2)早上吃鸡蛋也可以增强饱腹感，延缓饥饿感，从而避免热量摄入超标。

(3)早上吃鸡蛋可以促进胆囊收缩和胆汁排泄，有利于避免胆汁淤积，从而预防胆结石。

(4)早上吃鸡蛋可以补充蛋白质和钙质，有利于提高机体免疫力，还有助于促进儿童青少年的骨骼发育。

2、长期早餐只吃鸡蛋会瘦吗

长期早餐只吃鸡蛋不一定会瘦，要根据整体的热量摄入及消耗来定。早餐只吃鸡蛋确实热量摄入很少，但如果中餐和晚餐吃太多，或者有很多加餐的行为，然后运动量、劳动量又很少，那么反而导致热量超标，进而增加长胖的风险。

3、晚上吃鸡蛋好吗

晚上吃鸡蛋是有益处的，鸡蛋的食用时间并没有严格的规定。当然，早上吃鸡蛋肯定比晚上要好一些。此外，也要看一天的饮食安排。如果白天已经吃了1到2个鸡蛋，那么晚上再吃鸡蛋是没有必要的，只会导致胆固醇摄入超标，进而增加心脑血管疾病和代谢性疾病的风险。

结语：早上吃鸡蛋有什么好处，其可以提高记忆力、保护视力，还可以帮助控制饮食热量，预防胆结石等。注意每天吃鸡蛋的量要适度，过量食用是无益的。