无氧运动可以减脂吗，有氧和无氧哪个更减脂

运动是减肥减脂最有效的方法，然而运动减脂也是有讲究的，制定一个合适的运动计划可以有效提高减脂的效率。那么无氧运动可以减脂吗，有氧和无氧哪个更减脂呢?

1、无氧运动可以减脂吗

无氧运动可以减脂。不管是哪种运动，都会消耗体内的能量，首先是由葡萄糖来供能，等糖分耗尽以后，就会开始消耗机体储存的脂肪。无氧运动的强度较大，但不是持续进行，而是属于间歇性的高负荷运动，一般要在半小时左右才会明显开始消耗脂肪。

2、有氧和无氧哪个更减脂

有氧运动的减脂效果比无氧运动更好。因为有氧运动是持续进行的，虽然其瞬时强度没有无氧运动那么大，但消耗的热量更多一些，燃脂效率也更高。而无氧运动虽然瞬时强度较大，但无法持续进行，机体非常容易疲劳，燃脂效率也就比较低。

3、有氧无氧怎么搭配减肥效果最好

如果想要达到较好的减脂效果，可以先做30到40分钟的有氧运动，然后再做10分钟的无氧运动。有氧运动的瞬时强度较低，可以持续进行，从而达到较高的燃脂效率。无氧运动虽然燃脂效率比较低，但可以延长身体的后续代谢，在运动结束后可以继续消耗热量，从而让减脂的效果更佳。

结语：无氧运动可以减脂吗，无氧运动是可以减脂的，只是其减脂效率不如有氧运动。一般来说，想要增肌的人选择无氧运动更好，而减脂的人选择有氧运动更好。