清肠道排宿便最有效的方法，宿便怎么快速清除掉

不少人由于长期吃烧烤、炸串等多种难以消化的食物导致出现消化不良、便秘、腹胀等不适症状，引起宿便的情况。那么，清肠道排宿便最有效的方法有哪些?

清肠道排宿便最有效的方法

1、饮食护理

如果是暴饮暴食、饮食不规律等情况引起的消化功能减退，出现便秘的情况，建议改善饮食习惯，可以多吃蔬菜水果以及其他清淡易消化的食物来帮助改善胃肠道的消化功能，从而帮助清理肠道排空宿便。

2、腹部按摩

适量按摩腹部可以促进胃肠道蠕动，帮助清肠道排宿便，可以在早上起床后用热毛巾敷在肚子上，顺时针按摩肚子，刺激胃肠道蠕动，从而帮助促进排便，帮助排空宿便，改善便秘的情况。

3、空腹喝水

可以在早时空腹喝蜂蜜水水来帮助促进胃肠道蠕动，帮助排空宿便，也可以在睡前适量喝柠檬水，来帮助促进胃肠道蠕动，帮助第二天排空宿便，空腹喝水还可以帮助补充机体所需水分，帮助提高代谢，促进肠道的排空。

4、药物

如果便秘的情况比较严重，可以在医生的指导下用开塞露、乳果糖口服液等多种可以帮助排便的药物来帮助清肠道排宿便，从而帮助缓解便秘的情况，可以帮助改善便秘引起的腹胀、腹痛等不适症状。

结语：清肠道排宿便最有效的方法，可以通过饮食护理、腹部按摩、空腹喝水以及药物等多种方法来帮助排空宿便。建议平时保持健康的饮食习惯，避免便秘。