什么水果通便效果最好，吃什么水果可以促进排便

水果是生活中较为常见的食物，不同的水果含营养不同，适量食用可以补充机体所需物质，促进身体健康。而且水果本身还具有通便的作用，那什么水果通便效果最好呢?

什么水果通便效果最好

1、苹果

可以适量食用苹果帮助通便。苹果中含有丰富的纤维素和果胶，适量适量可以帮助滋润肠道，促进大便排出，而且果胶还可以软化大便，帮助润肠通便。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维素和碳水化合物，适量食用香蕉不仅可以给机体提供能量，而且还可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助润肠通便、排毒瘦身。

3、火龙果

火龙果中含有大量的膳食纤维素，适量食用可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助润肠通便，适量食用可以帮助预防和缓解便秘的情况，有利于帮助排便排毒。

4、西瓜

西瓜性凉，具有清热降火的作用，对于上火引起的便秘具有较好的改善作用，而且西瓜中含有大量的水分，可以帮助软化大便，帮助促进大便的排出。

5、橙子

橙子中含有丰富的纤维素，适量食用可以帮助促进胃肠道蠕动，从而帮助通便，而且橙子中还含有丰富的维生素和氨基酸，适量食用有利于身体健康。

结语：什么水果通便效果最好，可以适量食用苹果、香蕉、火龙果、西瓜以及橙子等多种水果帮助通便。水果中还含有丰富的维生素，适量食用有利于健康。