孕妇能吃杏仁吗，孕妇不能吃的十大坚果

在怀孕期间，为了保证宝宝的健康发育，准妈妈们不仅会选择有益胎儿的营养食物，往往也会了解各种饮食禁忌。杏仁是一种常见的坚果，那么孕妇能吃杏仁吗?

一、孕妇能吃杏仁吗

孕妇可以少量吃熟制的甜杏仁，但不能吃生杏仁及苦杏仁。生杏仁及苦杏仁中含有较多的苦杏仁苷，在人体内可以产生氢氰酸，这种物质对人体是有一定毒性的，孕妇食用后可能会影响自身及胎儿的健康。熟制的甜杏仁则可以作为坚果来食用，一般人每天不超过20克，孕妇每天不能超过10克。

二、孕妇不能吃的十大坚果

1、没有绝对不能吃的坚果

如果孕妇状况良好，则没有绝对不能吃的坚果，关键是控制食用量。少量食用坚果有助于补充不饱和脂肪酸、脂溶性维生素及矿物质等营养物质，对于孕妇及胎儿都是有益的。但如果孕妇对坚果过敏，或者是存在肠胃炎、腹泻、高血脂、肥胖、上火等问题，则不宜食用坚果。

2、有害的坚果

(1)孕妇不能吃生的坚果，以免引起消化不良、微生物感染等问题

(2)孕妇不能吃变质的坚果，比如发霉、腐烂、有异味的坚果，此类食物存在毒素，容易造成食物中毒、急性肠胃炎等问题，对于孕妇及胎儿的危害也是较大的，严重时甚至危及生命。

(3)孕妇不宜吃重口味的坚果，比如有些坚果炒焦了，有些坚果在加工过程中添加了过多的糖分、盐分、香辛料等物质，都容易对健康产生不良影响。

结语：孕妇能吃杏仁吗，孕妇一般可以少量吃熟制的甜杏仁，建议每天不超过10克。不要吃生杏仁，也不要吃苦杏仁，其都含有一定量的毒性物质。