血糖高能吃瓜子吗，血糖高吃什么瓜子好

随着发展高血糖、高血压、高血脂都成为生活中较为常见的基础病，特别是高血糖较为常见。网传瓜子含糖量高不适合高血糖吃，那血糖高能吃瓜子吗?

一、血糖高能吃瓜子吗

血糖高可以适量吃瓜子。瓜子中含糖分较低，适量食用不会对血糖造成影响，而且瓜子中含有铁、钾以及不饱和脂肪酸等营养成分，适量食用瓜子可以补充机体所需物质，有利于身体健康，特别是不饱和脂肪酸有利于血管健康，高血糖人群适量食用可以预防心血管疾病。但是瓜子含脂肪较高，过多食用容易导致摄入脂肪较多，引起血脂升高的情况，不利于健康。

二、血糖高吃什么瓜子好

1、西瓜子

可以适量食用西瓜子。西瓜子具有清热降暑、利尿通淋的作用，适量食用还可以补充西瓜中含有的多种维生素和氨基酸，帮助促进身体健康，而且适量食用西瓜子还可以帮助控制血糖。

2、葵花子

血糖高可以适量吃葵花子。葵花籽中含有多种维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，适量食用可以帮助降低血压和血脂，还具有润肠通便的作用，高血糖人群适量食用有利于身体健康。

3、南瓜子

南瓜子是由南瓜的种子制成的瓜子，其含有人体所需的镁、锌、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素E等营养成分，适量食用可以补充机体所需物质，而且南瓜子含脂肪和热量都比较小，适量食用不会影响血糖。

结语：血糖高能吃瓜子吗，血糖高可以适量吃瓜子。瓜子中含不饱和脂肪酸较高，高血糖人群适量食用可以预防心血管疾病，但瓜子含脂肪较高，不宜过多食用。