血糖高可以吃雪莲果吗，雪莲果有降糖作用吗

雪莲果是一种长得和红薯有些相似的根茎类食物，但其并不是粗粮，而是一种常见的水果。雪梨果的营养价值还是非常不错的，那么血糖高可以吃雪莲果吗?

1、血糖高可以吃雪莲果吗

血糖高的人一般可以适量吃雪莲果，建议每天不要超过50克。雪莲果的含糖量大概是11%，升糖指数大概是22。雪莲果的含糖量不算很高，而且属于低升糖的食物，适量食用是不会影响血糖稳定的。当然，其毕竟也含有一定量的糖分，不要大量食用，以免引起血糖波动。

2、雪莲果有降糖作用吗

雪莲果没有降糖的作用。雪莲果中有一种多糖，由于人体缺乏分解这种多糖的酶，可以帮助稳定血糖，但并不能促使血糖水平降低。而且雪莲果中本身也含有一定量的糖分，如果大量食用，反而会促使血糖升高。目前也没有发现任何食物具有明显的降糖作用。

3、什么水果可以降血糖

没有什么水果可以降低血糖，但如果食用低糖、低升糖的水果，有利于稳定血糖水平，从而让高血糖的人获益。血糖高的人比较适合吃黄瓜、西红柿、柠檬、西瓜等低糖水果，而且水果中所含的纤维素、维生素及抗氧化剂也有利于保护心血管。

结语：血糖高可以吃雪莲果吗，高血糖的人一般可以适量吃雪莲果，但不要过度食用。此外，如果血糖控制不好，那么不建议食用任何水果，以免加重血糖波动。