低血糖吃什么水果，低血糖必备小零食有哪些

发生低血糖的时候，需要及时进食，如果拖久了，很容易导致不良的后果，比如长时间的低血糖可以造成脑损伤。那么低血糖吃什么水果好，低血糖必备小零食有哪些呢?

一、低血糖吃什么水果

低血糖吃含糖量相对丰富的水果比较好，尤其是葡萄糖多的水果，比如葡萄、红枣、龙眼和香蕉等，因为葡萄糖是人体最重要的供能物质，其它糖分都需要转化为葡萄糖后才能被组织细胞利用。当然，其它水果或者水果干也可以适量食用，水果的糖分大多为果糖、葡萄糖和蔗糖等糖分，容易消化吸收，都可以较快地改善低血糖。

二、低血糖必备小零食有哪些

1、水果干

低血糖的人可以随身带一些水果干，比如葡萄干、干红枣、干桂圆、樱桃干、蓝莓干、蔓越莓干等。由于脱掉了水分，水果干的含糖量是比较高的，而且其糖分都是单糖或二糖等简单糖分，有助于快速纠正低血糖。

2、糖果

容易发生低血糖的人也可以随身携带一些糖果，包括水果糖、牛奶糖、麦芽糖块、巧克力等。糖果的主要成分就是果糖、蔗糖等简单糖分，相对容易消化吸收，也可以比较快地促进血糖水平升高。

3、谷物制品

用谷物制作而成的小零食也可以随身携带，比如燕麦棒、小饼干、小面包、薯片等。用谷物制成的小零食含有较多的淀粉，其经过消化以后可以转化为葡萄糖，而且谷物类零食中往往也会添加蔗糖、果糖等其它糖分，都可以快速改善低血糖。

结语：低血糖吃什么水果，低血糖可以吃任意水果，含糖量高的水果更有利于快速升高血糖。此外，容易发生低血糖的人可以随身携带糖果、水果干、谷物干制品等零食。