孕妇血糖高吃什么主食，孕妇血糖高能喝小米粥吗

怀孕期间如果出现了高血糖的问题，那么一定要注意饮食控制，避免血糖剧烈波动，进而对自身及胎儿产生不利影响。主食是人体获取糖分的重要来源，那么孕妇血糖高吃什么主食呢?

一、孕妇血糖高吃什么主食

1、粗粮饭

血糖高的孕妇可以选择糙米、小米、黑米、高粱米、玉米粒、绿豆、红豆、燕麦等粗粮来蒸饭食用。粗粮饭含有较多的纤维素，其升糖指数及含糖量都比白米饭要低，更有利于控制血糖。

2、全麦面

血糖高的孕妇也可以选择小麦、大麦、黑麦、荞麦、燕麦等谷物制成的全麦粉，然后用来做粗粮馒头、蔬菜包子、全麦面包、粗粮面条等主食，也有利于控制血糖。注意制作过程中不要加糖和油脂。

3、玉米

整根的玉米可以直接清蒸或水煮后食用，都能作为主食。相对来说，蒸玉米更有利于控制血糖，而玉米粉的控糖效果就要差一些。

4、薯类

红薯、芋头、山药、土豆等薯类食物也可以作为主食，其热量是比较低的，而且糖分也不高。推荐将薯类食物清蒸后食用，可以替代部分米面，也可以单独作为主食，都有利于稳定血糖水平。

二、孕妇血糖高能喝小米粥吗

高血糖的孕妇在血糖控制良好的情况下，可以少量食用小米粥。但如果血糖控制不好，则不要食用小米粥。小米粥是半流质食物，淀粉糊化程度较高，升糖指数也比较高，而且小米粥本身含糖量也不低，因此不建议血糖高的人多吃。

结语：孕妇血糖高吃什么主食，血糖高的人可以适当食用粗粮饭、粗粮面、蒸红薯、蒸山药、水煮玉米等主食，其纤维素含量较高，比精白米面更有利于稳定血糖。