血糖高能吃桃子吗，如何正确吃桃子

桃子中含有丰富的果胶、维生素、氨基酸等营养成分，深受大家喜欢，不少人在桃子丰收的季节都会适量食用。网传高血糖不能吃桃子，那血糖高能吃桃子吗?

一、血糖高能吃桃子吗

血糖高可以适量吃桃子。100克桃子中大概含有10-12克的糖分，含糖分不是很高，适量食用不会对血糖造成较大影响，但是桃子中富含丰富的单糖和多糖，过多食用容易导致血糖快速升高，不利于控制血糖。桃子本身含有胡萝卜素、有机酸、维生素以及钙、镁、铁等多种营养成分，适量食用可以补充机体所需物质，促进身体健康。

二、如何正确吃桃子

1、清洗干净桃子毛

血糖高人群容易出现免疫力较低的情况，而桃子表面的绒毛会容易进入体内引起过敏、呼吸不畅等多种不适症状，建议在吃桃子前可以用盐将桃子表面的绒毛清洗干洗，需要避免过敏人群接触桃子。

2、选择成熟的桃子

桃子成熟后的质地较为柔软，如果食用未成熟或者是熟烂的桃子会容易引起胃肠道不适的情况，不利于健康，而且过多吃桃子本身也会容易引起腹胀、腹泻等多种不适情况，建议少量食用。

3、两餐之间吃

一般建议高血糖人群吃桃子在两餐之间吃桃子。桃子中含有丰富的纤维素，两餐之间吃可以帮助增强饱腹感，减少主食的摄入，从而帮助控制血糖，而且两餐之间吃桃子可以预防低血糖的情况。

结语：血糖高能吃桃子吗，血糖高可以适量吃桃子。100克桃子中大概含有10-12克的糖分，含糖分不是很高，高血糖人群适量食用不会对血糖造成较大影响。