血糖高能吃西瓜吗，血糖高吃西瓜的注意事项

西瓜是生活中常见的一种水果，特别是在炎热的夏季较为常见，西瓜本身汁水甘甜，深受大家喜爱。网传西瓜含糖较高不适合高血糖食用，那血糖高能吃西瓜吗?

一、血糖高能吃西瓜吗

血糖高可以适量吃西瓜。虽然西瓜味道甘甜，但是西瓜含糖类较低，适量食用不会对血糖造成较大影响，而且西瓜中含有丰富的维生素、氨基酸以及微量元素，适量食用可以帮助补充机体所需物质，有利于身体健康。而西瓜中含有的胡萝卜、纤维素等成分可以帮助稳定血糖、降低胆固醇的作用，可以帮助改善血液的微循环，适量食用西瓜有利于身体健康。

二、血糖高吃西瓜的注意事项

1、不能过多吃

不建议高血糖人群过多吃西瓜，虽然西瓜含糖类不高，但是过多食用也会容易导致摄入的糖分较多，从而引起血糖快速升高的情况，不利于控制血糖。一般高血糖人群带瓜皮一天吃300-500克左右。

2、两餐之间吃

建议高血糖人群吃西瓜时尽量选择在两餐之间，比如可以在早餐和中餐，十点左右吃西瓜或者是中餐和晚餐，三点左右吃西瓜，高血糖人群在餐前容易出现低血糖的情况，两餐之前吃西瓜可以避免低血糖的情况，还可以帮助控制饮食。

3、多吃白瓤

高血糖人群在吃西瓜时，建议多吃白瓤，也就是靠近瓜皮的部位处，白瓤含糖分较低，而且还含有丰富的纤维素和维生素，适量食用有利于提高机体的代谢，帮助稳定血糖。

结语：血糖高能吃西瓜吗，血糖高可以适量吃西瓜。西瓜中含有丰富的维生素、氨基酸以及微量元素，适量食用可以帮助补充机体所需物质，有利于身体健康。