如何改善血液循环不畅，改善微循环最好的措施

人体的血液循环承担着重要的生理作用，比如输送营养物质、运输代谢废物等。一旦血液循环不好，就容易影响到人体的健康状况，那么如何改善血液循环不畅呢?

如何改善血液循环不畅

1、运动

运动是促进血液循环的有效方法。不管是有氧运动、力量训练或伸展运动等，都可以加速血液循环，建议根据个人的身体情况来进行选择。注意没有运动基础的人要循环渐进，体质虚弱的人不宜做剧烈运动，以免引起不良后果。

2、按摩

按摩可以疏通经络，促进气血运行，还可以加速代谢废物的排出。日常可以适当进行按摩，尤其应该按摩四肢及背部的肌肉，可以促进血液循环。如果血液循环不好引起了明显的不适症状，也可以到医院进行专业的推拿。

3、泡脚

每天晚上适当用热水泡脚，可以通过温热的刺激来扩张血管，促进下肢的血液回流，进而改善全身的血液循环。天气寒冷时也可以在热水中加一些艾叶、生姜、花椒等驱寒的中药，能够更好地改善血液循环。

4、艾灸

血液循环不好如果是寒湿较重所引起，日常可以适当进行保健艾灸，艾灸有温通经络、驱寒祛湿的功效，有利于促进气血的运行。而且艾灸还可以改善局部的微循环，调节新陈代谢，进而改善手脚冰凉、肌肉酸痛等不适症状。

5、食疗

血液循环不好的人要根据个人身体情况来进行食疗。如果是营养不良、贫血、低血压所引起，要适当增加蛋白质、维生素及矿物质等营养素的摄入;而如果是高血压、高血脂、动脉硬化等原因所引起，则要少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜水果及粗粮。

6、其它

除了上述方法之外，热敷、汗蒸，也有助于改善血液循环。如果血液循环不好的状况较为严重，应该到医院就诊，在医生指导下进行中药、针灸及其它治疗。

结语：如何改善血液循环不畅，可以通过运动、按摩、泡脚、热敷、汗蒸等物理方法来进行改善，也可以通过食疗来改善，必要时可以进行艾灸、针灸、中药等治疗。