酸枣仁怎么吃治失眠，如何正确吃酸枣仁助眠

众所周知酸枣仁具有安神宁心的作用，可以帮助促进睡眠，改善睡眠质量，对于睡眠较差人群都可以适量食用酸枣仁来助眠。那么，酸枣仁怎么吃治失眠呢?

酸枣仁怎么吃治失眠

1、泡茶

酸枣仁可以泡茶喝来促进睡眠，首先将5-10克酸枣仁放入杯中，加入开水，泡5-10分钟左右即可饮用，每天可以喝2-3次来帮助改善失眠的情况。

2、磨成粉

准备好50克酸枣仁，将酸枣仁放入料理机中研磨成粉末，然后每次取3-6克用温水冲服饮用即可，可以每天2-3次，来帮助提高睡眠质量，促进睡眠。

3、煮粥

酸枣仁可以煮成粥食用，需要准备好酸枣仁和粳米，先将粳米浸泡清洗干净放入锅中，然后加入酸枣仁和适量水一起炖煮成粥，晚餐适量食用可以改善睡眠质量。

4、煎水

准备好30克酸枣仁，然后加入适量水放如锅中，煮至沸腾后，再文火煮20-30分钟，过滤掉药渣后分次饮用，可以帮助改善睡眠质量，促进睡眠。

5、入药

酸枣仁可以搭配百合等其他具有安神宁心、促进睡眠的中药材一起制成中药来服用，帮助改善失眠，促进睡眠，但是具体服用中药需要咨询医生后服用。

结语：酸枣仁怎么吃治失眠，可以选择将酸枣仁泡茶、磨成粉、煮粥、煎水以及入药等多种食用方法来帮助改善睡眠质量差引起的失眠多梦、易惊醒等情况。